하루 단백질 섭취 권장량 (연령별 기준, 식품 예시, 고단백 식습관)
하루 단백질 섭취 권장량 (연령별 기준, 식품 예시, 고단백 식습관)주제단백질은 근육을 유지하고 면역력을 지키는 생명의 기본 구성 요소입니다.특히 노년기, 활동량이 적은 직장인, 회복기 환자, 다이어트 중인 사람에게 단백질은 더욱 중요합니다.그렇다면 하루에 얼마나 섭취해야 할까요?이 글에서는 연령대별·건강상태별 단백질 섭취 권장량,단백질이 풍부한 식품 리스트, 그리고 일상 속 단백질 식습관을 자연스럽게 만드는 팁까지쉽고 자세하게 정리해드립니다.하루 단백질, 얼마나 먹어야 할까? (연령별 권장량 정리)단백질은 체중 1kg당 일정량이 필요합니다. 하지만 연령, 성별, 건강 상태에 따라 그 기준은 달라집니다.✅ 2025년 기준, 성인 1일 단백질 권장량구분체중 60kg 기준 권장량설명일반 성인 (19~64세)..
2025. 6. 30.
