감정관리2 산후우울증 초기 증상과 현실적인 대처법 안내 💭 “괜찮지 않은데 괜찮은 척했다면…”산후우울증 초기 증상과 현실적인 대처법 안내👩🍼 산후우울증이란?산후우울증은 단순히 기분이 우울한 정도를 넘어, 출산 후 호르몬 변화, 육아 스트레스, 수면 부족 등 복합적인 원인으로 생기는 정신적 불균형이에요.출산 여성의 약 30~40%가 경험한다고 하며, 누구에게나 나타날 수 있어요.🚨 산후우울증 초기 증상, 이렇다면 주의하세요!1. ✔️ 갑자기 눈물이 날 때별일 아닌데도 눈물이 자주 나거나 울컥하는 감정이 올라옴2. ✔️ 이유 없이 짜증이 많아짐남편, 가족, 심지어 아기에게도 짜증이 자주 나는 자신이 싫어짐3. ✔️ 피곤한데 잠이 안 오는 경우아이가 자는 동안에도 불안하거나 생각이 많아 잠들지 못함4. ✔️ 아무것도 하기 싫고 무기력함청소, 샤워, 먹는 .. 2025. 10. 4. 육아 스트레스 해소법·감정 관리법·도움 되는 영양제까지 한 번에 정리! 🧠 엄마도 사람입니다육아 스트레스 해소법·감정 관리법·도움 되는 영양제까지 한 번에 정리! 📌 “나만 힘든 걸까?”하루에도 몇 번씩 울고 웃는 육아의 하루.사랑하는 내 아이지만, 육아는 끝없는 체력전이자 감정노동이에요.✔️ 자는 아기 깨울까 조마조마✔️ 아이가 울면 나도 같이 울고 싶은 순간✔️ 남편은 왜 이렇게 무심한지 서운함 폭발이런 감정, 당연한 겁니다.그래서 오늘은 엄마들을 위한 현실적인 육아 스트레스 해소법과 감정관리법, 그리고 도움이 될 수 있는 영양제까지 소개해드릴게요.🧘 육아 스트레스 해소법 5가지1. ✔️ 매일 10분 ‘나만의 시간’ 갖기아이가 자는 시간 10분만이라도 커피 한 잔, 음악 한 곡 듣는 것만으로도 회복력이 생깁니다.2. ✔️ 육아일기 or 감정일기 쓰기감정을 억누르지 .. 2025. 10. 4. 이전 1 다음
