고혈압에 좋은 식습관 (저염식, 칼륨 섭취, 생활관리)
고혈압에 좋은 식습관 (저염식, 칼륨 섭취, 생활관리)주제고혈압은 대표적인 만성질환이자 침묵의 살인자로 불립니다.초기 증상이 없더라도 방치하면 뇌졸중, 심장병, 신장질환 등으로 이어질 수 있기 때문입니다.하지만 고혈압은 식습관만 잘 관리해도 약물 없이도 조절이 가능하거나,약 복용량을 줄일 수 있는 경우가 많습니다.이번 글에서는 고혈압을 예방하고 관리할 수 있는 식습관의 핵심 원칙,추천 식재료와 피해야 할 음식, 그리고 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 저염식 습관 팁까지 정리해드립니다. 고혈압 관리를 위한 식습관의 기본 원칙고혈압 관리의 핵심은 단 하나, **‘나트륨을 줄이고 칼륨을 늘리는 것’**입니다.여기에 균형 잡힌 식사와 적정 체중 유지가 더해지면 약 없이도 혈압을 안정화시킬 수 있습니다.✅ 고혈압..
2025. 6. 30.
